plan b

czy ktos mógłby ułozyć plan treningowy na siłe dla średniozaawansowanego ?? Posiadam ławke z rozpietkami na race i nogi i sztangielki

napisz ramowy plan wydarzeń opisany w tekście str.69 zadanie.4 szkoła podstawowa kl.5

cześć chce zacząć ćwczyć na siłowni czy mogłby mi ktoś zrobić jakis plan ćwiczeń P.S. chcialbym jednoczesnie schudnać

witam mam 21lat 173cm 80kg. jak chudnac prosze o jakis plan treningowy oraz diete? za odp z gory serdeczne dzieki

witam, czy można ćwiczyć plan FBW takim systemem : A - B przerwa A - B (A pon - B wt, śr wolne, A czw - B pt, sob, nied wolne)

Elo dajcie mi jakis plan treningowy na wyciskanie na klate narazie 20kg , 30 kg podniose;/

Witam jestem początkujący w cwiczeniach na Fwb. jeżeli możecie to powiedzcie mi jak ma ułożyć plan na fwb ?

kończę 6 tygodniowy trening push&pull i mam pytanie czy mogę od razu robić plan na masę czy zrobić z tydzień przerwy?

witam czy zna ktos jakis dobry, sprawdzony plan oby zwiekszyc siłe klatki i zarazem tricepsa z bicepsem??

Witam.Znalazłem kumplowi plan dla poczatkujacych ACT który był juz na fotum ale niewiemy ile powtórzeń do tego planu.prosze o pomoc.

Czy ma ktos jakis schemat czy plan jak zrobic drążek pod sófit

Ile tzreba czekac na efeekty po siłowni??? Ja cwicze 3 razy w tygodniu po 1-1.5 godz??? Mam uniwresalny plan cwiczen

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

Witam czy są osoby które są wstanie poprowadzić/rozpisac plan treningowy wraz z dietą ,poprowadzić cykl masę mięśniowa przy użyciu saa?

Siemanko. Mam taką prośbę mógłby ktos rozpisac mi plan cwiczen? jestesm początkujący:D Waga:72kg Wzrost:195...... głółny cel:MASA

Zrobilem Już fbw na sile.Na klate wyciskam 50 kg teraz chciałbym sie zajać masa ale nie wiem jaki plan. Posiadam laweczke i drazek.

biegam juz od miesiaca na 3 km. celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. chce jakis plan dla biegacza 14 lat 180cm 90kg